有效使用跳舞毯减肥

减肥几乎是是所有人生活中永远的目标，但在追求更健美的体态前，要记得以正确的方式减重，才会是真正的减重之道喔。每天都会有很多朋友来问，到底使用跳舞毯能不能成功减肥，是否可靠，要坚持多久，其实这要给一个明确的时间是十分困难的，因为这需要个人的努力和坚持，还有个人的生活习惯问题，今天我就首先从减肥常识说起。

跳舞毯减肥，有利于释放压力
用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。

跳舞毯减肥，贵在坚持
跳舞毯贵在坚持，可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果;而且见效也慢。

白领族是最容易发胖的群体，腰腹部、大腿，是极其容易发胖的部位。其实，白领减肥不难，除了坚持每天使用跳舞毯锻炼身体之外，只要记住下面几个白领减肥常识，就能轻松瘦身了。

早餐选择低加工食品以少油及低加工食品当早餐，可避免带给早起床的身体太多负担，又可补充均衡营养。
休息小点心
吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替饼干糖果等点心，不仅可以暂时止饥，也可以顺带补充身体所需营养素。
午餐多蔬果
午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉；避免选择过度油腻及加工食品，蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助。
解馋下午茶
下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。
补充身体水分
快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧。
晚餐小心点
下班后跟朋友有个聚会吗？到了晚上，可别再选择吃到饱啰，日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔。
餐后小酌一杯
注意是“小酌一杯”，可不是叫你干杯；冰冰凉凉的啤酒虽然好，但啤酒可是液态面包，如果真的要小酌，红酒会是你更好的选择。
因此，在此提醒大家，要想真正的达到减肥的效果，除了每天坚持使用跳舞毯外，个人的饮食习惯的注意也是十分重要的！