充分利用跳舞毯，单腿站立即瘦腿！


很多爱美的MM们经常会问到一个问题，到底怎么样才能够让我肥胖的地方较快瘦下来呢？玩跳舞毯会不会使小腿越来越粗，变的不看好呢？其实这个完全不需要担心，跳舞毯是一项很好的有氧运动，可以有效的帮助您调节身体机能，促使身体的新陈代谢加快，排汗的同时将身体里的毒素一同排出，您如果担心玩跳舞毯时间过久会影响您腿部的线条的话，您不妨做两手准备，玩跳舞毯的后，休息一会，充分的利用跳舞毯，在跳舞毯上练习单腿站立伸展式瑜伽，即可充分的瘦小腿，这同时也满足了一部分想瘦腿的MM们的愿望，可以在听音乐的同时享受一下瑜伽带来的不一样的感觉，单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。


练习单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立,注意一定要稳，心情放平静，做好准备。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸，这一步就结束了。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作，这一套单腿站立伸展式瑜伽就好了。

练习功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
体验分享：
这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

让你瘦腿
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。
